ダイエットには、さまざまな苦労がつきものです。そんな中で、水を飲むダイエット方法があるのをご存じでしょうか。それが「硬水ダイエット」です。

あまり聞きなれない「硬水」ですが、一体どのような水なのでしょうか。今回は、「硬水ダイエット」にまつわるそうした疑問について調べてみました。

ミネラルを豊富に含んだ水、「硬水」

水は大きく「軟水」と「硬水」の2種類に分けられます。水1リットルの中に含まれるミネラル（カルシウムとマグネシウム）の量が、120ミリグラム/1リットル未満のものを「軟水」、120ミリグラム/1リットル以上のものを「硬水」と呼びます。

日本の生活用水の80%以上は軟水であるといわれており、私たちが日常で硬水を口にすることは、あまりありません。

硬水の特徴としてまず挙げられるのは、そのしっかりした飲み口です。また料理にはあまり適さないといわれていますが、お肉を煮込む際のあく抜きや、ジャガイモの煮崩れを防ぎたい場合、豆をかたくゆで上げたいときなどには硬水が使われることもあります。

硬水がダイエット効果をもつといわれる理由

「便秘の解消に効果的である」という点です。硬水に含まれるミネラルによって、内臓が活発に働くようになり、お通じがよくなる可能性があります。

もうひとつは、「満腹効果を得られる」点です。硬水を飲むことで、多少ではありますが、空腹感を減らせるといわれています。このため食べすぎを防止できます。

少しの工夫で、飲みやすく

硬水には癖があるため、「飲みにくい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。もし硬水が飲みにくいと感じた場合は、レモンの果汁を入れてさっぱりさせるなど、少し工夫をすると飲みやすくなります。

また炭酸入りの硬水も販売されています。硬水が苦手な方は、こちらを試してみてもよいでしょう。

おわりに

硬水は少し癖があるため、飲みづらさを感じてしまうこともあるかもしれませんが、日本のウォーターサーバーは、軟水なのでとても飲みやすいのでウォーターサーバーがおすすめです。

水の種類も色々あるので、ぜひチェックしてみてください。